ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Кому из нас посчастливилось жить в прекрасном климате двенадцать месяцев в году? Немногим! Означает ли это, что мы должны отказываться от пеших прогулок из-за плохой погоды? Вовсе нет.
Большинство из нас зимой набирают вес из-за малоподвижного образа жизни, даже если потребление калорий остается прежним (что обычно не так). Сочетание большого количества калорий с меньшей активностью дает лишние килограммы.
С другой стороны, часто после отдыха вы очень удивляетесь тому, что поправились меньше, чем предполагали. Ведь ели вы достаточно много! Причина проста: за одну неделю отпуска вы ходите больше, чем, возможно, за, месяц, проведенный дома. Не отказывайтесь от прогулок даже на один день! Не позволяйте зимнему ветру; летним бурям, граду, слякоти, льду и снегу «откармливать» вас! Ваши сердце и легкие нуждаются в ежедневных прогулках, иначе они прекратят действовать.
Но нагружать свои мышцы вы можете не только во время прогулок, но и дома. При этом кислородный обмен и тренировка сердечно-сосудистой системы будут такими же. Запомните: выполняя свою домашнюю программу улучшения фигуры и снижения веса, вы получите те же результаты, как и гуляя по улице или крутя педали велосипеда.
Гулять с комфортом
Легкий бег на месте
Велотренажеры
Калории, «сжигаемые» с помощью вашей домашней программы улучшения фигуры и потери веса
Другие виды спортивного снаряжения
Прогулки для снижения веса: рекомендации
Меры предосторожности во время зимних прогулок