ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Когда отрицательные эмоции берут верх, мы моментально теряем способность заботиться, понимать, ценить и уважать. В такие моменты женщины склонны обвинять мужчин во всех грехах, а мужчины — осуждать женщину и ее чувства. Всякие разговоры теперь бесполезны. Мы посоветовали бы высказаться в письме. Выплесните свои отрицательные эмоции на бумагу, и вы увидите, насколько жестоко могут выглядеть ваши слова.
Пишете ли вы, чтобы просто выразить свои чувства, или хотите успокоиться в процессе писания — в любом случае письмо — очень ценный инструмент. Можно проделать то же самое мысленно, изложить свои неприятные мысли самому себе. Это тоже очень помогает избавиться от власти отрицательных эмоций.
Рассмотрим это предложение поподробнее.
1. Вы пишете письмо, в котором выражаете любовь (любовное письмо).
2. Пишете письмо-ответ. В нем должно быть то, что вы хотите услышать от партнера.
3. Обсуждаете оба письма с вашим партнером.
Эти три этапа обязательны. Используйте то, что вам больше по душе.
Рассмотрим первый этап — написание любовного письма.
Как можно подробнее опишите свои чувства и ощущения, разберитесь в них. Когда человек расстроен, он одновременно испытывает множество самых различных ощущений.
Вот несколько указаний.
1. Пишите, предполагая, что адресат выслушает вас с любовью и пониманием.
2. Начните с гнева, потом скажите о тоске, страхе, сожалении и, наконец, о любви — пять необходимых частей.
3. Каждая часть должна содержать по нескольку предложений.
4. Не прекращайте писать письмо, пока не доберетесь до чувства любви. Будьте терпеливы, любовь обязательно придет.
5. Подпишитесь. Подумайте, все ли написали. Если нет, припишите это в постскриптуме. Приводим план такого письма.
Дорогой... Дата...
Я пишу тебе письмо, чтобы поделиться своими чувствами.
1. Гнев
Мне не нравится... Меня раздражает... Я рассержена... Мне бы хотелось...
2. Грусть
Я разочарована...
Я обижена...
Мне бы хотелось...
3. Страх
Я волнуюсь... Я боюсь... Я не хочу... Мне необходимо... Мне бы хотелось...
4. Сожаление
Меня смущает... Мне очень жаль... Мне стыдно... Мне бы хотелось...
5. Любовь
Я люблю...
Я хочу...
Я понимаю...
Я ценю...
Я благодарю...
5. Что я хочу от тебя услышать.
Конкретный пример письма по поводу забывчивости
Муж вернулся домой, прилег отдохнуть, задремал и, отдохнув чуть больше, чем рассчитывал, забыл отвести дочь к врачу. Жена была очень рассержена. Вместо того чтобы отругать мужа, она решила написать ему следующее письмо:
Дорогой!
1. Я очень рассержена на тебя за то, что ты забыл отвести дочку к врачу. Я устала быть за все ответственной.
2. Очень печально, что я не могу на тебя положиться. Я знаю, ты много работаешь и устаешь. Жаль, что у тебя не хватает на меня времени. Мне так обидно, что ты обо всем забываешь.
3. Я боюсь, что все заботы всегда будут только на мне. Я не хочу этого. Мне нужна твоя помощь.
4. Извини, что много от тебя требую. Я понимаю, что мне надо больше ценить тебя, и вовсе не хочу тебя обижать.
5. Я люблю тебя. Вижу, что тебе трудно, знаю, ты стараешься все делать как лучше и заботишься обо мне. Мне бы так хотелось провести с тобой вечер. С любовью...
Р. S. Было бы очень хорошо, если бы на следующей неделе ты сводил дочку к врачу.
Второй этап — письмо-ответ.
Представьте себе, что это пишет вам ваш партнер, и включите в письмо все, что вы хотели бы от него услышать.
Вот возможные фразы для начала:
Спасибо тебе за...
Я понимаю...
Мне очень жаль...
Я хочу...
Я люблю...
В некоторых случаях написание письма-ответа может быть эффективнее, чем составление любовного письма. Ведь если мы предполагаем в партнере теплое отношение к нам, его легче выразить.
Многим гораздо труднее описать свои отрицательные эмоции, чем чувство любви. Именно для них важно письмо-ответ, так как, когда они его пишут, они получают возможность понять, как сложно партнеру выразить свою любовь.
Как мы можем узнать о том, что необходимо нашему партнеру
Мини-письма
Когда писать любовное письмо