МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
ПОЛОВАЯ СИСТЕМА МУЖЧИНЫ
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ - ЗАЛОГ УСПЕХА
МАГИЯ СЕКСА
СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
Рекламные места

Упражнения по постановке дыхания и улучшению звучания голоса

При осложнениях с дыханием приведенные ниже упражнения помогут вам через несколько дней. Однако для существенного улучшения потребуется несколько недель. Сначала вам будет нелегко, но продолжайте практиковаться, пока правильное дыхание не войдет в привычку.
1.    Встаньте прямо, но не напрягайтесь.  Руки положите по обе стороны груди на нижние ребра; легко и равномерно дышите, тратя по пять секунд на вдох и выдох. Обратите внимание на то, как расширяются легкие во всех направлениях — вперед, назад, вбок, вверх, вниз;  старайтесь, чтобы эта подвижность в достаточной мере распространилась на грудную клетку и живот.   Повторяйте упражнение по десять и более раз в день, увеличивая   время,   затрачиваемое   на   вдохи   выдох,   с пяти до пятнадцати секунд. Не делайте отрывистых выдохов толчками и не выпускайте из легких весь запас воздуха. Если закружится голова, минутку передохните.
2.    Все приведенные здесь упражнения следует чередовать, по мере необходимости расправляя мышцы. Вращайте головой медленными, законченными, кругообразными движениями. Делайте наклон вперед   и   выдыхайте,   резко   выбрасывая   вперед руки и плечи. Затем вдыхайте, медленно расправляя грудь и перегибаясь назад, пока плечи и руки сами не примут первоначального положения.
3.    Возможно быстрее наполните легкие воздухом (но не судорожным глотком) и тяните «а» на приемлемой для  вас  высоте,   медленно  и  равномерно выталкивая воздух в течение десяти секунд. Прислушивайтесь к звучанию; следите чтобы оно было устойчивым до конца.  Повторяйте это упражнение  по   пять  минут  раз  или  два  раза  в  день, увеличивая время звучания,  по возможности без напряжения   гортани,   по   20   и   30 с.   Экономьте дыхание, оставляя достаточный запас воздуха.
4.    Тяните «а», как было сказано раньше, но теперь уже  меняйте  звучность.   Начинайте  тихо,   постепенно   наращивайте   звук   до   пределов   хорошей слышимости на расстоянии 30 м, а затем снижайте его до полного замирания. Повторяйте упражнение по нескольку минут ежедневно, пока звук не станет устойчивым, полным, послушным. Делайте и наоборот: начинайте с громкого звука, медленно сбавляя громкость, а затем постепенно вновь наращивая ее.
5.    Читайте громко вслух некоторые упражнения для устной практики. Отмечайте места, где, по вашему   мнению,   целесообразно   сделать   передышку. Обратите внимание на то (это видно из приведенного ниже текста), что отдельные слова требуют особого  вдоха. Занимайтесь этим текстом до тех пор, пока не добьетесь достаточного напора воздушного потока при произнесении наиболее значимых слов.
«С веселым Рождеством, дядюшка/ Да хранит вас Бог!» — раздался бодрый голос. Это говорил племянник Макса.  И это был первый возглас,  извещавший о его появлении. «Ба! — отозвался Макс. —  Чепуха!»

Рекламные ссылки: