МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
ПОЛОВАЯ СИСТЕМА МУЖЧИНЫ
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ - ЗАЛОГ УСПЕХА
МАГИЯ СЕКСА
СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
Рекламные места

Легкий бег на месте

Легкий бег на месте не имеет тех неблагоприятных последствий для спины и ног, которыми чреват бег трусцой на улице. Дело в том, что при беге на месте вы лишь на мгновение поднимаете ноги над полом, и поэтому сила, с которой они сталкиваются с ним, значительно меньше, чем когда вы соударяетесь с землей с силой, в четыре-пять раз превышающей вес тела. Легким бегом на месте можно заниматься три раза по пять минут (всего 10—15 мин в день), но не забывайте останавливаться, если почувствуете усталость. Скорость около 75—85 шагов в минуту вполне достаточна (как и при ходьбе на месте, вы считаете только удары правой ноги об пол) для тренировки выносливости, улучшения кислородного обмена и снижения веса. Постепенно можно перейти к трем десятиминутным сериям ежедневно. Можно сочетать легкий бег с ходьбой на месте, а оба эти занятия — с просмотром телепередач или слушанием радио. Какими бы скучными ни казались вам эти упражнения, они являются основной частью диет-прогулок и тренировок.
Лучшее положение программы улучшения фигуры при любой погоде — тренировки на велотренажере. Велотренажер — единственное, на что вам придется потратиться при выполнении программы.

Рекламные ссылки: