МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
ПОЛОВАЯ СИСТЕМА МУЖЧИНЫ
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ - ЗАЛОГ УСПЕХА
МАГИЯ СЕКСА
СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
Рекламные места

Велотренажеры

Велоэргометр
Из всех домашних упражнений наибольшего доверия заслуживают тренировки на велоэргометре. Обычный велоэргометр — это велосипед без задних колес, укрепленный на стойке. Основными аргументами в пользу велоэргометра являются удобное сиденье с хорошей опорой, регулируемый руль, бесшумные педали и цепь, тяжелое переднее колесо. Велоэргометр оснащен спидометрами и одометрами, благодаря которым вы узнаете скорость и расстояние, которое «проехали».
Велоэргометры относятся к категории тренажеров, улучшающих кислородный обмен. Они обеспечивают ритмичное, непрерывное движение больших групп мышц ног и рук. Главное достоинство этих упражнений — то, что сердце и легкие работают с большей, чем обычно, нагрузкой. Регулярные занятия сделают ваше сердце и легкие более тренированными. К тому же тренировки сжигают значительное количество калорий, а это — основная часть вашей программы снижения веса, но учтите: перенапрягать сердце не стоит, тренировки не должны доставлять неприятности; и еще: дешевый велотренажер работает точно так же, как и дорогой.
Вращая педали с удобной для вас скоростью 10—15 км в час, вы выполните дневную норму упражнений за 30 мин (три десятиминутные серии во избежание усталости). Перед тем, как начать заниматься, изучите программу занятий на велоэргометре (см. ниже).

Рекламные ссылки: